kreatynke bez ladowania rano na czczo i po treningu po 5g dekstroza tak jak kreatynka lecz sporo wiecej OKEJ, PIJ DUZO WODY massXXL 1,5 h przed treningiem i 0,5h po treningu PRZED TRENINGIEM CZAS OKEJ, ALE PO TRENINGU SZYBCIEJ UZUPELNIJ WEGLE ovo rano po sniadaniu, po treningu razem z XXL, przed snem PO WZIECIU KRETY WYPIJESZ XXL, A PO OK 20-30 [...]
Taki do pieczenia. Ew. pojemnik próżniowy. Mikrofalówka powoduje drgania cząsteczek wody i szybkie parowanie (dzięki czemu uzyskujemy efekt cieplny), a w zamkniętej przestrzeni woda ta nie bedzie miała gdzie "uciec" i uzyskamy efekt gotowania na parze. Przetestowane wielokrotnie.
[...] Mianowicie dlatego, że nie masz diety a tego żaden koks Ci nie zastąpi. Gdyby od tej strony było wszystko ok, to po 3 czy 4 latach treningu, przy Twoim wzroście, ważyłbyś spokojnie 90kg albo więcej. Meta w obecnej sytuacji da Ci tylko kilka dodatkowych kilogramów wody z retencji, chwilowy przyrost siły ale po cyklu wrócisz do punktu wyjścia.
werto co ty gadasz !! jakie na mase ? z odzywek raczej nic polecil bym cos w stylu zma na poprawe regeneracji ewentualnie do tego jakąs kreatyne na poprawe wyników szybkosciowych jak bojisz sie o zadozy przyrost miesnia i wtym wody to mozesz uzyc jabczanu
a to że blokuje/spowalnia syntezę białek to niby co? nic? Człowiek jest wolny, nikt mu pić nie karze. Kto Cie zna, zrozumie, czemu nie zaglądasz na bibkach do kielicha. A jak już chcesz pic, to zadbaj a wit, i minerały(magnez, potas), i o odp. podaż wody. Zdr.
normalnie syte sniadanka obiadki kolacje, jem surowe bialka(3 dziennie) duzo chleje wody, od czasu do czassu zerzre jakis kawal miecha , jogurciki, to wszystko
[...] kreatyna ma niby zamulac skoro ona poprostu zwieksza wytwarzanie i przenoszenie adenozynotrójfosforanu (ATP). Ewentualnie mono moze powodowac problemy na zasadzie retencji wody i zwiekszenia sztucznej masy ale rozmawiamy tutaj o jablczanie Co do dawek to wedlug badan 20g przez kilka dni podnosi szybciej poziom kreatyny niz 5g...Oczywiscie po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiadomo ile Twoja waga może wtedy wynosić. Za dużo czynników - ilość mięśni, wody, glikogenu, treść jelitowa itd. Za dietę to się porządnie weź. Trening też - albo siłownia, albo domator Tutaj masz tematy na podstawie których dasz radę sobie samemu ułożyć, a później wrzucasz do oceny. [...]
2gr witaminy C w dawkach 4x500 ,2litry WODY dziennie 4x500ml więcej prócz tego co do teraz ,2 tabsy Olimpowskiego ChelaMg FORTE +200mg B6 w 4dawkach ,paczka 15gr kurkumy dziennie w 3dawkach przyprawiona pieprzem i czili lub p.cayene ,i troszkę kofeiny więcej w ciągu dnia. ot tyle ale zrobi robotę szybko ,bez lekarza ;
Chudzielec z Ciebie. No masz tam trochę wody na pępku. Ale bez przesady. Patrząć na zdjęcia zastanawiam się co Ty robiłeś przez 6 miechów na siłce. A teraz garść konkretów: 1) plan treningowy. FBW. Z uwzględnieniem pleców. BO one dramatycznie wołają o szerokość. 2) Dieta. Tu trzeba dopracować wiele. 3) Trening mięśni brzucha. Jak najbardziej [...]
Moze jeszcze dodam , ze podczas brania spalacza jadlem raz dziennie albo raz na dwa dni np. pomarancza, gotowana piers z kurczaka i duza ilosc wody i błonnik do 10 tabletek dziennie , drugiego dnia np. pomarancza surowka ze swiezych warzyw woda i blonnik .lub warzywa gotowane albo ryba gotowana ,zero słodyczy soli i napoi gazowanych , no i [...]
[...] wołowe tylko z griila.Oczywiście o słodyczach nie wspomnę bo to normalne ze nie mozna ich jesc przy diecie. Za to jem warzywa (surowe i gotowane) duzo nabiału, pije 4 litry wody nie gazowanej dziennie, czasami jakis tuńczyk lub ryba gotowana. Ale nadale niewiem czy to dobre rozwiazanie. Człowiek mysli ze sie dobrze odzywia bo same warzywa itd [...]
A ile taka przerwa miała by trwać? Bo w sumie to od krety przerwa teraz mi leci z 3 miesiac to można by coś fajnego zrobić . A co do SAW to smak jak dla mnie miód malina : D mógłbym pić zamiast wody ^^
[...] w proporcji 1:1) Bialko jeszcze miedzy posilkami mozesz brac 1-2 porcje dziennie Jak widzisz przydalo by sie jeszcze Carbo tak pozatym to fajny arsenal masz. Pij duzo wody i nie zapomnij o diecie! Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 [...]
Witajcie. Chce zakupić: Kreatyna Przedtreningowke Białko Bcaa Co polecacie ? Z białka chyba najlepiej jabczan bo najmniej wody do organizmu przyswaja .. białko które ma najwięcej zawartości aby stosować na noc a nie zalewa bo łatwo przebieram na wadze.. co polecacie bo dawno nic nie szamalem:)) Ja Ci te suplementy moge polecic z firmy [...]
